Body Zen

Le Body Zen

Le Body Zen est une activité physique douce qui combine plusieurs disciplines orientales et occidentales, comme le yoga, le taï-chi, le pilates et la respiration consciente. C’est une pratique axée sur le bien-être du corps et de l’esprit, favorisant la détente, la souplesse, l’équilibre et la pleine conscience.

🌿 Description générale du Body Zen :

• Objectif : Détendre le corps et apaiser l’esprit, tout en renforçant les muscles profonds et en améliorant la posture.
  
  

• Public visé : Accessible à tous les niveaux, y compris les débutants, les personnes âgées ou en rééducation.
  
  

• Durée d’une séance : En général 45 minutes à 1 heure.
  
  

• Ambiance : Calme, musique douce, lumières tamisées, atmosphère zen.
  
  

🧘‍♀️ Contenu typique d’une séance de Body Zen :

1. Échauffement en douceur
   Étirements, mobilisation articulaire, respiration guidée pour préparer le corps.
   
   

2. Enchaînements fluides de mouvements
   Inspirés du yoga et du taï-chi, visant à travailler la souplesse, l’équilibre et la coordination.
   
   

3. Exercices de renforcement doux
   Postures statiques ou dynamiques sollicitant les muscles profonds (inspirées du Pilates).
   
   

4. Relaxation / Méditation finale
   Respiration profonde, visualisation, détente complète pour terminer en apaisement total.
   
   

✨ Bienfaits du Body Zen :

• Réduction du stress et de l’anxiété
  
  

• Amélioration de la posture et de l’équilibre
  
  

• Gain en souplesse et en tonicité
  
  

• Développement de la conscience corporelle
  
  

• Amélioration de la respiration et de la concentration