Gym Dynamique

Travail de renforcement global de 45mn + 15mn d'étirements. 

Le terme « gym dynamique » peut être interprété de plusieurs façons selon le contexte, mais en général, il désigne une forme d'entraînement physique intense, variée et en mouvement constant, souvent orientée vers le développement de la force, de l’endurance, de la souplesse et de la coordination.

🔍 Définition générale :

Gym dynamique = Gymnastique + Dynamisme
C’est une approche de la gym qui évite les exercices statiques ou lents, et qui favorise des mouvements rapides, fluides et continus, souvent en rythme avec de la musique ou en circuit.

🏋️‍♀️ Caractéristiques d’une séance de gym dynamique :

• Échauffement actif : pour préparer le corps avec des mouvements cardio (jumping jacks, montées de genoux…)
  
  

• Exercices variés : squats, fentes, pompes, burpees, sauts, gainage dynamique, etc.
  
  

• Enchaînements rapides : peu de pauses, travail en intervalle ou en circuit
  
  

• Objectif cardio + tonus musculaire : on transpire, on brûle des calories, on sculpte le corps
  
  

• Souvent en groupe : ambiance motivante, parfois avec musique
  
  

📌 Exemples de disciplines proches :

• HIIT (High Intensity Interval Training)
  
  

• Body Attack / Body Combat (Les Mills)
  
  

• Zumba (si axée plus cardio)
  
  

• CrossFit (sous forme de WOD dynamiques)
  
  

• Circuit training
  
  

✅ Bienfaits de la gym dynamique :

• Améliore le cardio et l’endurance
  
  

• Renforce les muscles en profondeur
  
  

• Favorise la perte de poids
  
  

• Améliore la coordination et l’agilité
  
  

• Stimule le mental grâce au rythme et à l’énergie du groupe
  
  

👤 Pour qui ?

• Pour tous niveaux (les mouvements peuvent être adaptés)
  
  

• Idéal pour ceux qui aiment bouger, transpirer, et éviter la routine