Pilates

• Gym douce permettant de renforcer en profondeur la sangle abdominale et le dos.

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse, l'équilibre et la respiration. Elle a été créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, un infirmier allemand passionné d’anatomie, de sport et de rééducation.

🔑 Principes de base du Pilates

La méthode repose sur plusieurs principes fondamentaux :

1. Concentration – Être attentif à chaque mouvement pour bien le contrôler.
   
   

2. Contrôle – Chaque geste est précis et maîtrisé.
   
   

3. Centre (ou "Powerhouse") – Tous les mouvements partent du centre du corps (abdominaux, plancher pelvien, bas du dos).
   
   

4. Respiration – Utilisation d'une respiration thoracique latérale, synchronisée avec les mouvements.
   
   

5. Précision – L’exécution correcte compte plus que la quantité.
   
   

6. Fluidité – Les mouvements s’enchaînent sans à-coups.
   
   

🧘‍♀️ À quoi ça sert ?

Le Pilates est bénéfique pour :

• Renforcer les muscles profonds (notamment les abdominaux et le dos)
  
  

• Soulager les douleurs (surtout lombaires)
  
  

• Améliorer la posture et l’alignement
  
  

• Développer la souplesse sans brutalité
  
  

• Travailler la respiration et la concentration
  
  

• Prévenir les blessures et améliorer la récupération (très utilisé en rééducation)